Stojky sú skvelým základom akrobacie a skvelým doplnkom k pole dance, ale tiež samostatným cvičením. Dajú sa robiť na rukách, na hlave či na predlaktiach a sú skvelým cvičením sily a stability.
Súčasťou tréningov zameraných na stojky je u nás dôkladná rozcvička a posilnenie kľúčových partií tela, ktoré sa najviac zúčasťňujú na udržaní stojky, teda core, horný chrbát a ramená a následne si na hodinách vysvetľujeme a precvičujeme samotné stojky v ich rôznych variantách.
